gif

Zdrav život – ishrana posle vežbanja

Prvo što organizmu treba posle napornog treninga je - voda. Što se tiče obroka, oni treba da sadrže namirnice bogate ugljenim hidratima. Za definiciju i izgramaadnju mišića, pored sportskih aktivnosti, važna je i kvalitetna ishrana. Posle svakog treninga mišići su premoreni, nivo šećera u krvi pada, a to utiče na razgramaadnju mišića! Da biste sprečili i zaustavili ovaj negativni proces, potrebno je da u organizam unesete adekvatne sastojke. Evo i koje!